Insulinska rezistencija – Šta sve morate da znate!

Insulinska rezistencija (IR) je usko povezana sa sterilitetom jer utiče na pojavu policističnih jajnika.

Čak 80 % žena sa PCOS-om ima pridruženu insulinsku rezistenciju!

Simptomi

• Pojačan osećaj gladi
• Potrebe za ugljenim hidratima
• Nedovoljno energije i pospanost
• Loše pamćenje i koncetracija
• Lako dobijanje na telesnoj teženi.

Ukoliko imate neki od glavnih simptoma vreme je da uradite detaljan pregled.

Ishrana

Zdrava ishrana žene u trudnoći sprečiće mnoge komplikacije. Najveći broj žena sa trudničkom šećernom bolešću može se lečiti isključivo ishranom. Pravilnom ishranom u trudnoći kontrolišu se vrednosti šećera u krvi a istovremeno sprečava stanje ketoze, obezbeđuje dovoljna količina zdravih namirnica koje omogućuju pravilan i zdrav razvoj ploda a sve to uz zdrav prirast telesne težine majke.

Preporuke

• Nabavite kućnu vagu i merite se svako jutro nakon ustajanja.
• Zapisujte: vodite dnevnik ishrane, upisujte merenja šećera u krvi, upisujte telesnu težinu. Vi i vaš lekar ćete imati puno informacija o tome kako pojedine vrste hrane utiču na vrednosti vašeg šećera u krvi. Na osnovu ovih informacija moguće je prilagoditi plan ishrane vašim specifičnim potrebama. Razvićete pozitivnu motivaciju da nastavite sa zdravom ishranom nakon što zabeležite sve uspehe u ishrani.
• Napravite plan obroka na početku nedelje. Na ovaj način ćete sprečiti impulsivne odluke koje obično nisu najzdravije.
• Očistite, pripremite i iseckajte voće i povrće da je uvek spremno kada osetite glad i potrebna vam je zdrava užina.
• Imajte zalihu zamrznutog povrća na taj način ćete uvek moći da brzo spremite zdraviji obrok.
• Pijte dovoljno vode.
  
• Izbegavajte slatkiše i zaslađena pića.
• Mislite na zdrave proteine (belančevine) poput nemasnog mesa, ribe, sira, jaja, orašasto voće, semenke.
• Jedite umerene količine ugljenih hidrata.
  
• Priloge poput hleba, pirinča, paste, krompira, kukuruza, žitarica treba jesti umereno; prednost dati integralnim žitaricama kada god je to moguće.
• Ne izbegavati voće ali voditi računa o količini voća koja se unosi po obroku. Izbegavajte voćne sokove pa čak i sveže ceđene jer sadrže veću količinu koncentrovanih šećera. Izbegavajte kandirano i sušeno voće.
• Povrće obično sadrži malo šećera i ugljenih hidrata. Jedite dosta salata, zelenog lisnatog i ostalog neskrobnog povrća.
  
• Koristite zdrave masti poput maslinovog ulja.

Kako bismo na vreme rešili problem, javite nam se i zakažite pregled sa našim stručnjacima koji će vam pružiti stručan savet i adekvatnu podršku tokom celog procesa planiranja trudnoće.

Vaše zdravlje i vaše bebe je naša najvažnija briga!